Болезнь Альцгеймера – ТОП-60 советов пенсионерам, чтобы сохранить память до глубокой старости

 Болезнью Альцгеймера (деменцией) страдает около 2 миллионов россиян, но официально диагноз ставят гораздо реже. Связано это со статистической хитростью – людей с возрастными изменениями (нарушением памяти, мышления, поведения) учитывают в классификации G31 (дегенеративные болезни нервной системы).

Болезнь Альцгеймера – ТОП-60 советов пенсионерам, чтобы сохранить память до глубокой старости

Но самое печальное, что болезнь Альцгеймера принимает характер пандемии – через 30 лет людей, страдающих возрастной деменцией, станет втрое больше, что представил в отчете ВОЗ координатор Манфред Хубер.

Никто не застрахован от того, что с годами функции мозга начнут ухудшаться, но предотвратить возрастные нарушения памяти и мыслительных процессов можно без медикаментов! Собрали для вас самый подробный чек-лист советов, которые помогут сохранить память до глубокой старости и предотвратить болезнь Альцгеймера. Обязательно сохраните эту статью, чтобы не потерять список (лучше всего распечатайте его)!

60 способов для улучшения работы мозга:

1. Решайте загадки, головоломки, разгадывайте кроссворды.

2. Развивайте амбидекстрию – если вы правша, то используйте чаще левую руку, чтобы держать вилку, чистить зубы, расчесываться. Пробуйте писать неведущей рукой. Если вы левша, то наоборот – задействуйте правую руку для простых бытовых действий.

3. Практикуйте выполнение каких-то действий с закрытыми глазами, например, прием пищи, принятие ванны или душа.

4. Находите связь между темами, которые не связаны между собой (на первый взгляд).

5. Находите новые способы использования обычных предметов. Придумайте, например, 10 разных способов применения обычного гвоздя, веревки, прищепки и т. п.

6. Опровергайте свои предположения.

7. Развивайте творческое мышление.

8. Когда отвечаете на вопрос, постарайтесь продумать еще несколько вариантов ответа, кроме того, что пришел на ум первым.

9. Чаще размышляйте, задавая себе вопрос: «А что если…?».

10. Решайте логические задачи.

11. Изучите что-то новое, например, освойте простую интернет-профессию. Благо сейчас это можно сделать БЕСПЛАТНО на 3-хдневном мастер-классе по основам интернет-профессий для пенсионеров, жми - ЗДЕСЬ Если понравится, то сможете и хорошие деньги зарабатывать.

БЕСПЛАТНОЕ ОБУЧЕНИЕ для людей зрелого возраста

12. Рисуйте, даже если вы никогда не рисовали – что угодно.

13. Научитесь жонглировать разными предметами.

14. Каждое утро делайте зарядку – несложную, которая вам по силам. Хорошие упражнения вы найдете тут.

15. Займитесь йогой.

16. Следите за осанкой.

17. Пейте больше чистой питьевой воды. Главное – не на ночь, чтобы не создавать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

18. Научитесь пользоваться палочками для еды.

19. Практикуйте дыхательную гимнастику.

20. Слушайте классическую музыку, старайтесь запоминать названия композиций.

21. Перестаньте прокрастинировать (откладывать дела на потом). Что задумали – делайте сразу же.

22. Смените стиль одежды.

23. Чаще меняйте прическу.

24. Ходите босиком – дома, в парке в теплое время года.

25. Периодически проводите генеральную чистку дома – избавляйтесь от всякого хлама.

26. Играйте в настольные игры.

27. Придумывайте шутки, развивайте чувство юмора.

28. Заведите привычку наблюдать. Например, находите в общем потоке машины определенного цвета, считайте блондинов, которые встретятся вам во время прогулки.

29. Заведите дневник и каждый день пишите там хоть пару предложений. Пусть, например, это будет вашим вечерним ритуалом.

30. Начните изучать иностранный язык. Сейчас начать обучение можно бесплатно, например,-->> ЗДЕСЬ

PUZZLE ENGLISH

31. Чаще выходите поужинать в разные кафе, больше выбирайте этнических мест.

32. Чаще переставляйте предметы в доме, меняйте периодически расположение мебели.

33. Заведите личный блог, пишите короткие рассказы, воспоминания – вам наверняка есть, что вспомнить.

34. Освойте язык жестов.

35. Учитесь выполнять какую-то работу на компьютере. Например, бесплатно научиться быстро печатать можно - > ТУТ

БЕСПЛАТНОЕ ОБУЧЕНИЕ для людей зрелого возраста

36. Произносите длинные слова наоборот.

37. Учитесь быстро читать.

38. Практикуйте чтение вслух, с выражением.

39. Считайте в уме.

40. Старайтесь запоминать имена людей – с которыми знакомитесь, про которых вам рассказывают, имена актеров, телеведущих и т. п.

41. Медитируйте.

42. Старайтесь меньше смотреть телевизор. А если смотрите, выбирайте научные передачи, фильмы с непростым сюжетом, где есть над чем поразмыслить.

43. Изменяйте скорость выполнения привычных дел – что-то специально делайте медленно, что-то – быстрее, чем обычно.

44. Одновременно делайте только одно дело, концентрируйтесь на нем.

45. Чаще ставьте себя на место другого человека. Представляйте, как другие люди решали бы проблемы, которые есть у вас.

46. Всегда находите время для уединения и отдыха.

47. Пообещайте себе, что каждый день будете учиться чему-то новому.

48. По возможности путешествуйте – за границу или по родному краю.

49. Знакомьтесь с работами гениев из разных областей – музыки, живописи, литературы, архитектуры, науки.

50. Больше общайтесь с теми, кто вам близок по духу и интересам.

51. Разнообразьте свое окружение – пусть рядом с вами будут не только единомышленники, но и люди, которые не согласны с вами.

52. Коллекционируйте умные мысли знаменитых людей, цитаты. Выписывайте их в блокнот и периодически перечитывайте вслух.

53. Читайте классическую литературу.

54. Опишите какой-нибудь занятный случай из своей жизни в мельчайших подробностях.

55. Чаще дискутируйте, приводите аргументы. Пробуйте принимать противоположную сторону.

56. Развейте навыки визуализации.

57. Рассматривайте 3D-картинки.

58. Записывайте свои сны в подробностях.

59. Когда идете на прогулку, в магазин или по делам, выбирайте разные маршруты.

60. Осваивайте новые кулинарные блюда, пробуйте то, чего не ели раньше.

Используя эти советы, вы сможете предотвратить болезнь Альцгеймера. И помните главное правило – потеря памяти и нарушения работы мозга вам не грозят, если постоянно нагружать мозг, заставлять его работать!

Вам в помощь тренажеры для мозга, на которых вы сможете заниматься каждый день. БЕСПЛАТНЫЙ доступ -->> ЗДЕСЬ. Регистрируйтесь скорее, чтобы мозг и в старости работал, как швейцарские часы!

ВИКИУМ ВЕБИНАР

Еще новости читайте на нашем канале -->> ЯНДЕКС ДЗЕН

Комментарии